Kısa cevap: Hazırlık antrenmanlarınızda mat kullanabilirsiniz ancak gerçek sınavda çok konforlu bir zemin beklemeyin. Sınav, adayın zor şartlar altındaki dayanıklılığını da ölçer.
MSÜ Harp Okulları ve Astsubay MYO adayları "Fiziki Yeterlilik" hakkında bilgi almak isteyen öğrenciler.
MSÜ Fiziki Yeterlilik Testi (FYT) Mekik Aşaması: Mat Gerçeği
MSÜ spor mülakatlarının (FYT) yapıldığı gerçek ortamda durum şöyledir:
Sınav Anında Zemin Nasıldır?
MSÜ mülakatları genellikle Kara Harp Okulu (Ankara) yerleşkesindeki spor salonlarında veya açık hava tesislerinde yapılır.
-
Zemin: Genellikle sentetik spor parkesi veya özel kauçuk zemin kaplamasıdır.
-
Mat Durumu: Sınav sırasında adaylara evde kullandığınız türden kalın ve yumuşak pilates matları verilmez. Çoğu zaman ince bir minder veya doğrudan kauçuk zemin üzerinde mekik çekmeniz istenir.
-
Standart: Her adaya eşit şartlar sağlanması adına, kişiye özel yumuşak minder talebi genellikle kabul edilmez.
Kuyruk Sokumu Ağrısı (Koksidini) Olanlar Ne Yapmalı?
Eğer kuyruk sokumunuzda anatomik bir eğrilik veya hassasiyet varsa (daha önce konuştuğumuz gibi), sert zeminde mekik çekmek sizin için mülakatın en zorlayıcı kısmı olabilir.
Sınav Anı İçin Tavsiyeler:
-
Doğru Form: Mekik çekerken belinizi yere vurmak yerine, omurganızı yuvarlayarak inip kalkmaya çalışın. Kuyruk sokumu üzerine doğrudan darbe binmesini engellemek için karın kaslarınızı sürekli sıkı tutun.
-
Şort Seçimi: Sınavda giyeceğiniz spor şortunun bel kısmının çok ince olmamasına dikkat edin. Şortun kumaşı o bölgede minimal de olsa bir tampon görevi görebilir.
-
Minder Konumu: Eğer sınav yerinde ince bir minder veriliyorsa, minderin en kalın veya katlanmış kısmını kuyruk sokumu bölgenize denk getirmeye çalışın.
Evdeki Hazırlık Sürecinde Nasıl Olmalı ?
Mülakata hazırlanırken evde sürekli çok yumuşak mat kullanmak sizi yanıltabilir. Sınav ortamına alışmak için şu yöntemi izlemelisiniz:
-
Aşamalı Sertleşme: İlk haftalarda mat kullanın, ancak mülakata son 2 hafta kala daha ince bir örtü veya doğrudan halı üzerinde (kontrollü şekilde) denemeler yapın.
-
Bölgesel Güçlendirme: Karın kaslarınız ne kadar güçlü olursa, omurganızın zemine çarpma şiddeti o kadar azalır.
-
Tıbbi Destek: Eğer ağrı kronikse, mülakat gününe kadar o bölgedeki ödemi azaltacak (doktor kontrolünde) kremler kullanabilirsiniz.